Hónap: 2024 szeptember

Miért jó ez a turmix? Szinte az összes létező fontos tápanyag benne van, amire a szervezetnek szüksége van egy edzés…

Bár a kalória- és makrotápanyag-bevitel egyénenként és konkrét célok szerint nagyban változik, íme egy 5 napos vegán testépítő diéta étkezési…

A kalóriabevitel optimalizálása a legfontosabb az izomépítés vagy a zsírégetés során. Az ideális fehérje-, szénhidrát- és zsírkészlet azonban csak a…

Ahhoz, hogy elérd testépítési céljaidat, megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell beépíteni az étrendedbe. Az alábbiakban felsorolunk néhány vegán…

Mit együnk pontosan? Testépítő edzésekben és sportolásban gazdag életvitelünk mellett az alábbi ételek fogyasztását helyezzük előtérbe: hüvelyesek (a protein és…

Bár otthonról dolgozunk, Larissa és az én reggeleim még mindig elég zsúfoltak. Ruthie (a kölyökkutyánk) a nap korábbi szakaszában követeli…

Ha vegán étrendet követünk, az elegendő fehérje bevitele néha gondot okozhat. Azonban rengeteg növényi eredetű fehérjeforrás létezik, amelyek segítségével a…