Bár otthonról dolgozunk, Larissa és az én reggeleim még mindig elég zsúfoltak. Ruthie (a kölyökkutyánk) a nap korábbi szakaszában követeli a sétákat, és az ügyfélmunkánk mindig várat magára!
Amikor a zsúfolt reggelekről van szó, egy terv elkészítése sokat segíthet abban, hogy a napot egy tápláló és kielégítő étkezéssel indítsuk. Íme néhány tipp az étkezés előkészítéséhez, hogy könnyebben átvészelje a reggeleit:
Tervezz előre
Szánj egy kis időt a hét elején arra, hogy megtervezd a reggelidet. Ez magában foglalhatja a hozzávalók előkészítését, az éjszakai zab elkészítését, vagy akár egy nagy fazéknyi vegán fehérje zabpehely főzését is, amit a hétre adagolhatsz.
Készítsd elő előző este
Ha a reggelek hektikusak számodra, fontold meg, hogy már előző este előkészítesz minél többet. Ez magában foglalhatja a turmix hozzávalóinak turmixolását és a hűtőben való tárolását, vagy a joghurtos tál összeállítását az összes feltéttel készenlétben.
Használjon befőttesüvegeket
A befőttesüvegek nagyszerű eszközök az étkezés előkészítéséhez, különösen olyan dolgokhoz, mint az éjszakai zab vagy a turmixok. Egyszerűen rétegezze a hozzávalókat előző este, tegye rá a fedelet, és reggel az ajtón kifelé menet vegye fel.
Főzd meg a fehérjéidet
A fehérje kulcsfontosságú ahhoz, hogy jóllakott maradj, ezért fontold meg, hogy a hét elején főzz tofut, tempeh-t vagy lencsét, hogy a reggelidhez adhasd. Így egyszerűen felmelegítheted és hozzáadhatod őket a reggeli étkezésedhez.
Keverje össze a hozzávalókat
Ne féljen attól, hogy a hét folyamán különböző reggeli lehetőségeket hozhat létre, ha keveri az összetevőket. Például használhatod ugyanazt az alapot minden nap (például joghurtot és chia magokat), de cserélheted a feltéteket (különböző gyümölcsök és diófélék).
