Zöldségek és gyümölcsök vitamin tartalma
Fruit Vitamin Content in fruit (mg) Sárgabarack Vitamin A Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B6 Vitamin C Folate (folic acid)…
Kategória: Tippek
Edzés utáni turmix természetes módon
Miért jó ez a turmix? Szinte az összes létező fontos tápanyag benne van, amire a szervezetnek szüksége van egy edzés…
5 napos vegán testépítő étkezési terv
Bár a kalória- és makrotápanyag-bevitel egyénenként és konkrét célok szerint nagyban változik, íme egy 5 napos vegán testépítő diéta étkezési…
A 7 napos vegán testépítő minta étrend
A kalóriabevitel optimalizálása a legfontosabb az izomépítés vagy a zsírégetés során. Az ideális fehérje-, szénhidrát- és zsírkészlet azonban csak a…
Vegán testépítő étkezési terv
Ahhoz, hogy elérd testépítési céljaidat, megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell beépíteni az étrendedbe. Az alábbiakban felsorolunk néhány vegán…
Mit együnk pontosan?
Mit együnk pontosan? Testépítő edzésekben és sportolásban gazdag életvitelünk mellett az alábbi ételek fogyasztását helyezzük előtérbe: hüvelyesek (a protein és…
Étkezési tippek zsúfolt reggelekre
Bár otthonról dolgozunk, Larissa és az én reggeleim még mindig elég zsúfoltak. Ruthie (a kölyökkutyánk) a nap korábbi szakaszában követeli…
Növényi alapú fehérjeforrások vegánok számára
Ha vegán étrendet követünk, az elegendő fehérje bevitele néha gondot okozhat. Azonban rengeteg növényi eredetű fehérjeforrás létezik, amelyek segítségével a…