Ez az zabkása recept egy nagyszerű reggeli lehetőség az édesszájúak kielégítésére. Egy adagot készít, amely 580 kalóriát, 25 gramm zsírt, 72 szénhidrátot és 23 gramm fehérjét tartalmaz.
A szójatej a kritikus vegán tejhelyettesítő ebben a receptben, valamint a lenmag és a chia mag, hogy teljes legyen a vegán zabkása.
Hozzávalók
- 3/4 csésze zab
- 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök (vagy friss gyümölcs)
- 3/4 csésze szójatej (cukrozatlan)
- 20 mandula
- 1 evőkanál lenmag (őrölt vagy pehely)
- 1 evőkanál chia mag
Elkészítés
- Keverjen össze mindent egy tálban.
- Tárolja a hűtőben egy éjszakán át, vagy legalább egy órán át.
